Рекомендации по правильному питанию Герберта Шелтона.

          Не ешьте, когда не голодны, при переутомлении, стрессах, лихорадке, ссорах.
          Не пить во время еды. Пить за 15 минут до еды или через полчаса после приёма фруктов, через два часа после приёма крахмалов (углеводов), через 4 часа после приёма белков.
          Тщательно пережёвывать пищу.
          Разная пища – в разные приёмы.
          Начинать дневной приём пищи с сочных свежих фруктов.
          Съедать ежедневно хотя бы одну крупную порцию салата.
          Употреблять орехи как главный источник белков.
          Жиры употреблять в умеренном количестве, добавлять их в готовую пищу, нельзя в них жарить.
          Пища лучше сырая, если варить, то не долго.
          Пить чистую воду, нежёсткую, без добавок, не привыкать к питью.
          Вредны как горячие, так и холодные напитки.
          Избегайте ядов: кофе, чай, какао, алкоголь, табак.
          Исключайте вредные и бесполезные продукты: соль, перец, гвоздика, специи, приправы, мак, грибы, уксусную кислоту, лимонную, очень кислые фрукты.
          Пища медленного умирания: белый сахар, конфеты, торты, белая мука (печенье, пирожные и т.д. ), полированный рис.
          Воздерживаться от варёной пищи, приготовленной заранее, подогретой.
          Исключить консервированную пищу.
          Избегать животной пищи (мясо, рыба, молоко, сыр, яйца).
          Есть в умеренном количестве в зависимости от физической нагрузки и погоды.
          Вредны лекарства и искусственные виды лечения.
         У потреблять пищу в правильных сочетаниях (по таблице).

Сочетание продуктов:

4 – хорошее,

2 – недопустимое,

3 – допустимое.

Мясо, рыба, птица, постные

Зернобобовые

Масло сливочное, сливки

Сметана

Масло растительное

Сахар, кондитерские изделия

Хлеб, крупы, картофель

Фрукты кислые, томаты

Фрукты сладкие, суфофрукты

Овощи некрахмалистые, зелень

Овощи крахмалистые

Молоко

Творог, кисломолочные продукты

Сыр, брынза

Яйца

Орехи

Раздельное питание по Герберту Шелтону

(академик, признанный пятью академиями мира)

Мясо, рыба, птица, постные.

-

2

2

2

2

2

2

2

2

4

3

2

2

2

2

2

Мясо, рыба, птица, постные.

Зернобобовые

2

-

3

4

4

2

3

2

2

4

4

2

2

2

2

3

Зернобобовые

Масло сливочное, сливки

2

3

-

3

2

2

4

4

2

4

4

3

2

3

2

2

Масло сливочное, сливки

Сметана

2

4

3

-

3

2

4

4

3

4

4

2

4

3

3

2

Сметана

Масло растительное

2

4

2

3

-

2

4

4

3

4

4

2

2

2

2

4

Масло растительное

Сахар, кондитерские изделия

2

2

2

2

2

-

2

2

2

4

2

2

2

2

2

2

Сахар, кондитерские изделия

Хлеб, крупы, картофель

2

3

4

4

4

2

-

2

2

4

4

2

2

3

2

3

Хлеб, крупы, картофель

Фрукты кислые, томаты

2

2

4

4

4

2

2

-

3

4

3

2

3

4

2

4

Фрукты кислые, томаты

Фрукты сладкие, сухофрукты

2

2

2

3

3

2

2

3

-

4

3

3

4

2

2

3

Фрукты сладкие, суфофрукты

Овощи некрахмалистые, зелень

4

4

4

4

4

4

4

4

4

-

4

2

4

4

4

4

Овощи некрахмалистые, зелень

Овощи крахмалистые

3

4

4

4

4

2

4

3

3

4

-

3

4

4

3

4

Овощи крахмалистые

Молоко

2

2

3

2

2

2

2

2

3

2

3

-

2

2

2

2

Молоко

Творог, кисломолочные продукты

2

2

2

4

2

2

2

3

4

4

4

2

-

4

2

4

Творог, кисломолочные продукты

Сыр, брынза

2

2

3

3

2

2

3

4

2

4

4

2

4

-

2

3

Сыр, брынза

Яйца

2

2

2

3

2

2

2

2

2

4

3

2

2

2

-

2

Яйца

Орехи

2

3

2

2

4

2

3

4

3

4

4

2

4

3

2

-

Орехи
на главную страницу